控篮球技巧-篮球控球感怎么练
1.怎样练习球感(篮球)
2.怎么练好篮球控球技术?
3.求篮球控卫训练方法!具体的!
4.?篮球球感训练方法
5.如何提高篮球控球技术?
怎样练习球感(篮球)
1 手指持球练习
使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一瞬间用手掌接住。也就是所说的单手抓球。很多人抓不住球,但这样练习时练习手指很好的方法。
2 躯干盘球练习
将球放在腰间盘旋,这个动作的关键在于面向前方,不能看球,做顺时针、逆时针的转球练习。这样练习有助于增加胳膊的灵活性,为良好的传球打下基础。
3 颈部盘球练习
将球沿着颈部环绕练习,这样练习同样面朝前方,颈部不可移动,并且做正、反时针方向交替练习。这样练习同躯干盘球练习的好处是一样的。
4 球绕脚拍球练习
双脚分开,用手指运球,绕着脚拍球练习,从右脚开始,后面过胯下后换左手运球,运到左脚后面过胯后再换右手。如此反复练习。练习要点:弯腰、直臂、手指运球。其好处不用我多说了吧,也是有利于手指球感的联系。
5 胯下前后抛球练习
两脚自然分开,同时稍稍降低重心,将球从前方抛向后方,两手迅速由后方接住球,并将球再抛回前方,如此反复练习。注意:计时练习更有效果。
6 膝部盘球练习
两脚分开,微微弯腰降低重心,将球绕着双膝做盘球练习,眼睛同样不能看球。顺时针、逆时针交替练习。
7 胯下8字拍球练习
就是胯下运球的升级版,这种方法练习时身体不能太低,同时掌握节奏,每跳一次就拍球过胯。眼睛不能看球。
8 提前变向练习
我说的提前变向练习和别人的不一样,上身挺直腰部弯下(切忌不能猫着腰),然后直臂运用手腕和指尖的力量变向运球。刚开始的时候从左边到右边可以只拍一下,到后期手腕和指尖力量都出来的时候就可以两下的变向了。
以上是我自己总结出来的几点练习球感的方法,希望能对大家有所帮助。
怎么练好篮球控球技术?
篮球控球技术的基础就是运球,想要练好控球技术,那么首先就要学会运球,你可以先这样练习;
1、左右手各自的单手运球,每天坚持练习200次;
2、左右手交叉的运球,每天坚持练习200次;
3、胯下运球,每天坚持练习100次;
4、背后运球,每天坚持练习100次;
当这4种练习到10天左右,就可以开始进入下一阶段,障碍物的控球练习;
学习NBA中的技巧挑战赛中,绕桩的运球,每天坚持练习,同时上一阶段的4个可以减少,但不可以停;
当这2个阶段做到1个月左右的时候,你的控球技术,基本就已经很好了,当然最好的是每周都要进行实践,在比赛中找找运球的感觉,最重要的是每天坚持!
求篮球控卫训练方法!具体的!
1、体能训练。可以多练习高抬腿跳(每天5分钟)、俯卧撑(每天100个)、平板支撑(每天5组,每组2至5分钟)、踮脚跳(每天5组,每组2分钟)。
2、 观察分析能力。本人也是打控卫的,控卫最基本的就是要有观察分析能力,用最短时间判断球应该如何传递起来,善于传球,制造有利时机,多注意被漏防的队友。
3、 控球能力。作为控卫,最不能少的自然是控球能力了,花哨的动作要建立在又快又稳的基础上,平时多练习运球,如普通运球,交叉运球,胯下运球及背后运球,适当将这些运球组合起来练习过人,突破上篮,推荐艾弗森和凯里欧文的视频,你可以多看一看,对运球和大局观念都有帮助。
?篮球球感训练方法
养生导读 :是一项很流行的大众,许多人都会选择它,还时不时的组队比赛,想要增强自己的球性或者球感,多和进行接触性练习,是最容易的办法。以下为大家介绍一些训练球感和球性的。
一、原地跨下运球
双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。
目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
跨下运球 二、原地低手控球
双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球。球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球。
目的:用手来感觉球;目的增强球感。
三、背后换手运球
同换手运球要领,但在身体后方运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
四、手指交互传球
双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。
目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。
手指交互传球 五、原地换手运球
脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
六、双手交互用力传球
掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。
目的:手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。
用力传球 七、单手左、右运球
右手掌心朝左,将球运往左边,在球反弹瞬间右手马上将球改变向右,再快速向右运球。 脚平行弯曲,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
八、持球环颈
持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。
目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
持球环颈 九、单手前、后运球
掌心朝前,将球运往前面,在球反弹瞬间右手马上改变向后,再快速向后运球。双脚前弓后箭,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
十、持球环腰
持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。
目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
持球环腰 十一、环绕双脚运球
快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。
目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。
十二、贴地运球
球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。 拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。
目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。
贴地运球 十三、持球环绕双脚S型
持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。
目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
、球感、训练
如何提高篮球控球技术?
提高篮球控球技术,无非就四个字:坚持训练。是的,任何伟大的控球大师,都是日积月累锻炼出来。提高控球技术,我个人认为分三个步骤走:观看控球高手的比赛视频;坚持日常控球训练;最后是在篮球场上改进自己的控球技术。一、任何控球技术都是从模仿再到创新
要想提高自己的控球技术,首先得知道自己要达到怎样的高度,这时候,NBA便是每个想提高控球技术的篮球运动员必看的教学视频,保罗,哈登,库里,杜兰特等等巨星,轮番为你上演顶级的控球技术,分析他们的动作,绝对让你受益终身。
二、控球技术的提高,少不了日积月累的重复训练这个世界上没有绝对的天才与蠢材,你觉得别人聪明,厉害,那只是别人比你花更多的时间在训练上而已,所以要想自己的控球技术能够得到提升,就必须花费大量的时间在运球上,比如胯下运球,背部运球,胯下交叉运球等等,这些动作每日重复上千遍。
三、大量的训练,只为在实战中提高自己的战斗力训练只是训练,永远模拟不了实战,要想快速提升自己的控球技术,就一定要在实战中检验自己,发现自己的问题,然后再一步步修改问题,直到问题不再出现,当然,到那时你的控球技术已经登峰造极了,需要去到更大的舞台才能发挥出自己的实力了。
提高自己的控球技术很简单,就一个字,练。没日没夜地练,不分场合地练,让自己的双手与篮球融为一体,到那时你便可随心所欲地支配手下的篮球,你让它往左,它绝不敢往右,让它往西,它绝不敢往东,到那时,你对篮球的理解会更上一层楼。